PEMAKANAN BOLEH MEMPENGARUHI PENYUSUAN

Susu yang dihasilkan untuk si manja tidak banyak dipengaruhi oleh diet ibu. Hal ini kerana tubuh setiap wanita memang dilengkapi kebolehan untuk mengadaptasi penyusuan dengan stress, kekurangan nutrient dan keletihan. Namun begitu sekiranya dapat ibu-ibu mengamalkan pemakanan yang sihat, susu yang dihasilkan lebih cukup dan berkualiti.

Makanan Seimbang

Pemakanan yang seimbang penting. Susu ibu tetap dihasilkan pada tahap optimum meskipun ibu mengalami malnutrisi. Namun sekiranya diet yang diamalkan rendah kalori, ia akan mempengaruhi kualiti dan kuantitinya. Sekiranya tubuh tidak menerima nutrient tertentu untuk penghasilan susu, maka tubuh akan mendapatkan dari tubuh anda dan menyebabkan ibu mengalami kekurangan nutrien berkenaan.

Usah mengira kalori

Selepas bersalin para ibu msti memikirkan cara untuk menurunkan berat badan yang diimpikan. Awas, perlu berhati-hati, tidak melakukan diet yang keterlaluan. Sekiranya berlaku penurunan berat yang mendadak, akan menyebabkan penghasilan susu yang merudum. Tunda dulu sehingga badan benar-benar sihat dan sekiranya perlu dapatkan nasihat doktor.

Bahan tercemar

Minum air yang bertapis untuk mengelakkan bahan tercemar yang terkandung dalamnya seperti klorin, ammonia dan karat. Dinasihatkan untuk membasuh buah dan sayuran menggunakan rendaman air garam. Buah-buahan juga perlu dikupas sebelum makan

Rasa makanan

Makanan akan mempengaruhi rasa susu ibu yang dihasilkan. Tidak perlu bimbang sekiranya ada pelbagai rasa, bayi akan merasa pelbagai rasa daripada susu ibu. Kelak akan membantu ibu semasa bayi diperkenalkan dengan makanan pejal. Elakkan makan berangin seperto kubis, brokoli, kubis, tenusu, buah-buahan sitrus, dan cili yang boleh menyebabkan bayi kembung perut.

Sentiasa Terhidrat

Minum air sekurang-kurangnya tiga liter sehari. Boleh ambil air buah atau jus bukan hanya memadai dengan air kosong sahaja. Rasa haus adalah petanda tubuh memerlukan lebih banyak cecair. Sekiranya sembelit dan dan air kencing yang lebih gelpa warnanya tanda anda mengalami dehidrasi. Hadkan minuman berkafein atau tidak mengambil langsung bagi ibu yang menyusu.

Suplemen

Teruskan mengambil vitamin prenatal uyang diambil semasa mengandung sebulan pertama selepas bersalin. Boleh juga mengambil multivitamin dan mineral yang sesuai. Sekiranya perlu dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu. Vitamin tambahan bukanlah suatu jaminan untuk menggantikan diet yang seimbang, tetapi dapat membantu ibu supaya tidak mengalami kekurangan vitamin dan mineral sepanjang penyusuan.